Ocho formas de mantenerse activo durante el día

Incorporar actividad física durante el día construye una mente y un cuerpo sanos. Estar activo en el trabajo, ya sea desde casa o en el lugar de trabajo, puede ayudar a: 

• manejar el estrés,  
• reducir el dolor de espalda,  
• evitar sentirse lento,  
• promover pensamientos positivos,  
• reducir las bajas por enfermedad,  
• aumentar su productividad, especialmente si hace ejercicio durante la pausa del almuerzo,  
• Aclara tu cabeza y  
• mantener un rango de peso saludable.  

Aquí hay algunas maneras de mantenerse activo durante el día:

1. Comienza un desafío en equipo de 10.000 pasos.  
2. Forma un club virtual de caminata o carrera con tu equipo y sigue tu progreso.
3. Organice reuniones de caminata o sesiones de lluvia de ideas. 
4. Explore sus opciones para usar un escritorio de pie; puede encontrar una mejora en su postura y circulación. 
5. Siéntese sobre una pelota de ejercicios: esto le permite sentarse activamente, donde ejercita su núcleo para ayudar a mantener una buena postura. 
6. Ponte de pie y haz algunos ejercicios básicos de fuerza y ​​equilibrio, como sentadillas, elevaciones de pantorrillas, flexiones de brazos en el escritorio, fondos de tríceps o postura del árbol. 
7. Programe tiempo de actividad física en su calendario y tómese descansos para hacer ejercicio: pruebe una clase de yoga en línea o salga a correr. 
8. Considere su traslado al trabajo: camine o vaya en bicicleta si puede. Si tomas el autobús o el tren, bájate unas paradas antes y camina el resto del camino.