Ideas de actividades de cuidado personal

Elija las actividades que más le convengan en cada una de estas facetas de bienestar y utilícelas para crear un Plan de autocuidado.

Mis conexiones sociales

• Llegar a una persona cada día
• Configurar una videollamada con familiares o amigos
• Iniciar un chat grupal
• Únase a grupos de redes sociales relevantes y edificantes (por ejemplo, The Kindness Pandemic o We're Going on a Bear Hunt)
• Escribir una carta o correo electrónico
• Disfruten juntos de una comida familiar
• Juega juegos de mesa con tus compañeros de casa.
• Tómese un tiempo para reír con los demás
• Haga un picnic en su patio trasero o en su balcón

Mi salud fisica

• Sal a caminar, trotar o correr
• Montar en bicicleta
• Nadar (si tienes acceso a una piscina privada)
• Prueba una clase de Pilates o yoga online
• Haz una hora de limpieza a fondo.
• Prepara una comida saludable
• Haz diez minutos de estiramiento.
• Restablece tu rutina de sueño
• Pasar a beber té verde
• Beber abundante agua
• Tómate un baño
• Juega a 'buscar' con tu perro
• Tomar una siesta
• Practica la respiración profunda

mi comportamiento

• Establecer objetivos a corto plazo
• Escribe un plan de acción diario o semanal.
• Restablece tu rutina diaria/semanal
• Aprenda una nueva habilidad a través de un tutorial en línea
• Desintoxicación digital (limpiar tu bandeja de entrada, archivos digitales, cancelar suscripciones en línea)
• Crea un plan de alimentación semanal
• Revisa tu presupuesto financiero
• Completa tus tareas del hogar
• Mira una charla TED o un documental
• Escuche un podcast
• Crear un tablero de visión
• Tómese un tiempo todos los días para desconectarse de la tecnología
• Cuida tu jardín

Mis pensamientos

• Meditar
• Leer
• Escuche música relajante
• Inicie un diario de gratitud o descargue una aplicación de gratitud
• Hacer un crucigrama o un Sudoku
• Escribe tus pensamientos
• Escribir una lista
• Realice una actividad que lo lleve a su "estado de fluidez" (también conocido como "estar en la zona" cuando está completamente inmerso en la actividad en cuestión). Por ejemplo, colorear, pintar, hacer un rompecabezas o bailar.
• Enciende una vela, quema incienso o aceites de aromaterapia.
• Usa afirmaciones