Consejos para crear un equilibrio entre el trabajo y la vida personal

Consejos para crear un equilibrio entre el trabajo y la vida personal 

Muchos de nosotros somos "pobres de tiempo", con numerosas exigencias derivadas de nuestro trabajo y nuestra vida personal. A medida que volvemos a trabajar en la oficina (a tiempo completo o híbrido) y a las actividades sociales, puede resultar difícil mantener un equilibrio saludable entre nuestra vida laboral y personal. 

Un buen equilibrio entre la vida laboral y personal tiene varios efectos positivos, entre los que se incluyen menos estrés, un menor riesgo de agotamiento y una mayor sensación de bienestar. 

Obtenga algunos consejos para integrar en su rutina que le ayudarán a mantener un equilibrio saludable entre su vida laboral y personal. 

Restablece tus expectativas 

Siga ajustando y perfeccionando su rutina. Reconozca que lo que funciona una semana puede no funcionar la siguiente. 

Establecer una rutina 

• Establece una rutina diaria e incluye tiempo para el trabajo, las tareas del hogar, planificación y preparación de comidas, tiempo de juego si tienes hijos y bienestar. Como se indicó anteriormente, es posible que sea necesario cambiar esta rutina semanalmente.  
• Planifica y comparte tu agenda con quienes te rodean.  
• La comunicación lo es todo y todos tenemos momentos en los que la vida o el trabajo deben tener prioridad. Mantenga informados a sus compañeros de trabajo sobre los cambios y es posible que puedan ayudarlo a aliviar su carga de trabajo.  

Mantente conectado, pero con límites 

Con los avances de la tecnología, es posible estar conectado 24 horas al día, 7 días a la semana. Por lo tanto, es importante establecer límites claros sobre cuándo está "en línea". 

• Su disponibilidad: informe a sus colegas cuál es la mejor manera y el mejor momento para comunicarse con usted durante la jornada laboral.  
• Programe un tiempo para la 'desintoxicación digital': apáguelo por completo durante un breve período, por ejemplo, cuando haga una clase de yoga o mire un episodio de su programa de televisión favorito.  

Organiza qué tareas son las más adecuadas para la oficina o el hogar 

Considere las mejores formas de pasar su tiempo en la oficina y en casa. Trate de realizar tareas que sean más fáciles de realizar en persona los días que esté en la oficina. Guarde las tareas que requieren concentración total y un ambiente tranquilo para el hogar. 

Toma descansos regulares, recarga energías y gestiona tu energía 

• Tómate un descanso cada 45-55 minutos. ¡Levántate y estira las piernas!  
• Recuerda, tu energía es tan importante como tu tiempo.  
• Afronta tareas intensas mientras tienes la energía para manejarlas.  

• Mejora tu habilidad para decir "no".  

Mantenga una lista de distracciones 

Escriba ideas o pensamientos, por ejemplo, recordar pagar una factura o un correo electrónico entrante que se le ocurra mientras trabaja. Estos pensamientos merecen atención, pero no ahora. 

Recuerda practicar el autocuidado 

En un estudio reciente, Investigación sobre autocuidado: ¿Dónde estamos ahora? ¿A dónde vamos? Los cuatro factores que nos impiden dedicarnos al autocuidado son: 

• Apego a conductas no saludables  
• Falta de motivación para cambiar.  
• Dificultad para decidir cuándo adoptar un estilo de vida saludable  
• Dificultad para mantener hábitos saludables.  

Dedica tiempo a dormir bien, hacer ejercicio, comer bien, pasar tiempo con tus seres queridos o cualquier cosa que te relaje.