Por qué tememos al fracaso y cómo solucionarlo

En el centro del miedo hay un sentimiento de incertidumbre sobre lo que podría suceder. Existe un riesgo en lo que no sabemos o no podemos saber, pero la toma de riesgos calculada a menudo se considera positiva. El miedo existe para ser un fuerte inhibidor de cualquier cosa que pueda ser una amenaza. Sin embargo, nuestro miedo es sólo una perspectiva del futuro, a menudo envuelta en lo que podría ser el peor de los casos. 

¿De dónde viene el miedo?  

El miedo se manifiesta de manera diferente de persona a persona, incorporando experiencias, recuerdos o valores específicos que pueden sentirse amenazados. El factor común es que el Miedo aparece cuando nuestra seguridad está en riesgo, ya sea nuestra seguridad física, psicológica o social. Y cuanto mayor percibimos esa amenaza, mayor es nuestra reacción de miedo. 

Algunas razones comunes de miedo en el lugar de trabajo pueden incluir: 

• Expectativas culturales y sociales. 
• Experiencias pasadas de fracaso o rechazo. 
• Posible conflicto o confrontación 
• perfeccionismo 
• Amenaza de implicaciones profesionales 

 

Si bien hay menos en juego de lo que generalmente asociamos con el miedo, todos estos son temas muy cargados de emociones, por lo que producen fuertes respuestas en nuestro cerebro. El primer paso aquí es reconocer estos miedos y expresarlos con palabras, incluso si te hace sentir vulnerable. Una vez que lo hayas definido, podrás empezar a abordarlo. 

El miedo y sus comportamientos  

El miedo en sí no es lo que nos limita, sino que son los comportamientos asociados con el miedo los que pueden impedirnos alcanzar nuestras metas. Los cinco comportamientos principales son: 

• Evitación 
• Dilación 
• actitud defensiva 
• Agresión 
• Parálisis 

 

Al leer la lista, puedes comenzar a frustrar el miedo siendo honesto contigo mismo y comprendiendo qué es lo que más te afecta. A través de esto, tenderá a ver venir la respuesta de miedo y podrá generar una mayor sensación de control en torno a sus comportamientos. 

 

La diferencia entre miedo y riesgo  

Es importante ser consciente de cuándo el miedo gobierna su comportamiento de una manera que no le gusta. Distinguir entre conductas impulsadas por el miedo y la asunción de riesgos calculada es un desafío, ya que tienden a superponerse. 

Sin embargo, hay algunas diferencias clave que debe buscar: 

Motivación  

• Cuando se asume un riesgo calculado, la motivación suele estar impulsada por el deseo de lograr una meta o resultado particular. 
• Los comportamientos impulsados ​​por el miedo están motivados por el deseo de evitar resultados negativos como el fracaso o la crítica. 

 

El proceso de toma de decisión 

• Al asumir un riesgo, iniciará un proceso de toma de decisiones, sopesando los riesgos y beneficios potenciales. 
• Por el contrario, las conductas impulsadas por el miedo implican una toma de decisiones impulsiva o reactiva, basada en evitar el malestar o la ansiedad. 
• Tener la oportunidad de pensar es lo que separa una respuesta considerada de una respuesta automática. 

 

Zona de confort 

• Para un riesgo, puede salir de su zona de confort pero aún dentro del ámbito de viabilidad. 
• Cuando te mueves por el miedo, buscas evitar cualquier cosa que pueda parecer remotamente incierta. 
• Esto se vuelve más fácil, ya que cada vez que sales de tu zona de confort, ésta te acompaña un poco. 

 

Reflexión 

• Después de tomar una decisión, puedes reflexionar sobre tu experiencia y lo que aprendiste de ella. 

• Si a su decisión le sigue un sentimiento de arrepentimiento o dudas, es probable que el miedo haya tenido algo que ver. 
• Incluso si fracasas, aún debería haber una sensación de crecimiento o experiencia. 

 

Al comprender cómo el miedo está expulsando comportamientos que nos limitan, comenzamos a generar conciencia y capacidad para realizar cambios positivos.